Kas on mingeid dieete, mis ei kahjusta keha? Lõppude lõpuks kahjustavad inimesed sageli ideaalset figuuri taotledes oma tervist. Veebiväljaannete pealkirjad lubavad pea ühe nädalaga kiirelt vabaneda lisakilodest, tuleb vaid "istuda" tatra, õunte, arbuusi jms peal. Vaatame ühte dieeti, mis aitab vabaneda ülekaalust ja mitte kogeda pidevat näljatunnet – munadieeti. Kuid nagu igal kehakaalu langetamise meetodil, on ka munadieedil mitmeid vastunäidustusi.
Miks munadieet: mida toitumisspetsialistid ütlevad
Esialgu keskenduvad toitumisspetsialistid sellele, et igasugune kaalulangus ja dieet tuleks läbi rääkida perearsti, toitumisspetsialisti, gastroenteroloogi ja teiste erialaspetsialistidega. Eriti kui teil on terviseprobleeme või seedesüsteemi haigusi. Dieetidega ise katsetamine võib kahjustada, mitte aidata. Selle tulemusena taastub liigne kaal katastroofilise kiirusega ja koos sellega tekivad probleemid seedetraktiga (GIT).
Aga tuleme tagasi munadieedi juurde: selline dieet eeldab kohustuslikku munadest koosnevat hommikusööki, muud päeva- ja õhtumenüü tooted arutatakse spetsialistiga individuaalselt. Munadieedil on mitu võimalust: nädalaks, 2 nädalaks või terveks kuuks. Munad on ainulaadne toode, mis sisaldab kogu inimorganismile vajalike aminohapete, valkude, mineraalide, vitamiinide jms spektrit. munade eriline väärtus on nende peaaegu täielik seeditavus organismi poolt, erinevalt paljudest teistest "dieettoodetest".
Kellele on munadieet vastunäidustatud?
Vaatamata munadieedi lihtsusele ja munade kogu kasulikkusele on see kehakaalu langetamise meetod mõne jaoks vastunäidustatud. Munadieedil ei ole soovitatav "istuda":
- seedetrakti põletikuliste haigustega - gastriit, peptiline haavand, koliit. Sellistel juhtudel mõistab raviarst hukka igasuguse kaalu korrigeerimise, kuna lisaks munadele lisatakse dieeti ka tsitrusvilju ja need võivad põhjustada happesuse tasakaalustamatust.
- kalduvus kõhukinnisusele ja vastupidi - kõhulahtisus. See on signaal metaboolsete probleemide, seedetrakti töö kohta, mis nõuab kaalu mitte kaotamist. Spetsialisti nõuanne
- südame- ja veresoonkonnahaigused, eriti ateroskleroos, kuna munades on palju kolesterooli
- maksa ja neerude haigused
- onkoloogilised haigused
- rasedus ja imetamine
- individuaalne talumatus ja allergia munade ja tsitrusviljade suhtes.
Kuidas munadieet töötab: eesmärgid, eesmärgid, tulemused
Igas munadieedi variandis kasutatakse peamiselt "kotis" keedetud mune, aga ka keedetud, munapuderit või pošeeritud mune. 1 nädala munadieedi jooksul võite kaotada 2–3 kilogrammi, järgides skeemi 6 muna / 6 apelsini päevas. Toidukordade vahel joo kindlasti puhast vett, rohelist teed, puuviljajooke või ilma suhkruta kompotte.
Kui soovid kasutada 14-päevast munadieeti, siis hommikusöögiks soovitatakse muna ja apelsine (või muid tsitrusvilju), lõuna- ja õhtusöögiks on koostamisel individuaalne menüü. Valkude kohustusliku olemasolu, minimaalse süsivesikute sisaldusega, praetoitude tagasilükkamine. Sellise dieedi puhul on ülekaalu kaotamise tulemus individuaalne. Kuid toitumisspetsialistid märgivad, et keskmiselt õnnestub neil kaotada 7 kg.
Kui soovid esimesed 2 nädalat kasutada 4-nädalast munadieeti, siis kasutatakse kahenädalast varianti, seejärel lisandub nn tulemust fikseeriv dieet. Toidus on ülekaalus keedetud madala rasvasisaldusega kala ja liha, sooletegevuse parandamiseks suurendatakse kiudainete hulka. Selline dieet aitab kaotada kuni 25 kilogrammi liigset rasva kogunemist. Oluline on juua piisavalt vedelikku ning mitte süüa poolkeedetud ja tooreid mune.
Seega saate nädala munadieedi jooksul figuuri korrigeerida, nahka pingutada. 2 nädalaga - käegakatsutava tulemuse saavutamiseks kaalulangus ja 4 nädalaga - tulemuse kinnistamiseks, seedimise normaliseerimiseks ja tervisliku toitumisega harjumiseks. Harmoonia säilitamiseks aga ühest tervislikust toitumisest ei piisa, tuleb olla füüsiliselt aktiivne või sportida.